नाखून चबाने की आदत सेहत पर पड़ सकती है भारी? इन 3 आसान तरीकों से जल्द पाएं छुटकारा
https://www.jagranimages.com/images/2026/01/22/article/image/ways-to-stop-nail-biting-habit-1769088873913.webpनाखून चबाने की आदत से बचने के आसान तरीके （Image Credit - Canva）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। नाखून चबाना एक ऐसी आदत है, जो अक्सर बचपन में शुरू होती है और कभी-कभी यह आदत बड़े होने के बाद भी रहती है। हम अक्सर इस आदत को मामूली समझकर इग्नोर कर देते हैं, लेकिन लगातार नाखून चबाने से आपके हाथों और नाखूनों की खूबसूरती पर असर होता है, बल्कि यह आपकी सेहत पर भी असर डाल सकता है।
किन लोगों में भी होती है ये आदत?
क्या आप जानते हैं कि लगातार नाखून चबाना सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि कई डिसऑर्डर का कारण भी हो सकता है? जी हां, टॉरेट सिंड्रोम, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, अपोजिशनल डिफिएंट डिसऑर्डर, सेपरेशन एंग्जायटी डिसऑर्डर जैसी समस्याओं में भी नाखून चबाने के लक्षण पाए जाते हैं। इन कंडीशन में दवाइयां लेना बहुत जरूरी होता है।
इस आदत की वजह से शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस फैल सकते हैं, जिससे इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी इस आदत से बचना चाहते हैं, तो आइए जानते हैं नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के कुछ उपाय।
नेल पॉलिश का करें इस्तेमाल
आजकल मार्केट में नाखून चबानी की आदत को रोकने के लिए कई कड़वी नेल पेंट भी मिलती हैं। अगर आपको भी नाखून चबाने की आदत है, तो इस नेल पॉलिश का इस्तेमाल करें। इसका स्वाद कड़वा होता है, जिसके कारण नाखून चबाने का मन कम होता है। कई लोगों ने इसे इस्तेमाल करके अपने नाखून चबाने की आदत को काफी हद तक कम किया भी है।
दोस्त का लें सहारा
नाखून चबाने की आदत से बचाने के लिए सोशल सपोर्ट जरूरी है। जब भी आपका मन नाखून चबाने का करें, तब स्ट्रेस कम करने के लिए किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात कर लें। ऐसा करने से आपका ध्यान भटक जाएगा और आप इस आदत से भी बच सकते हैं।
खुद का रखें ख्याल
नाखून चबाने की आदत से छुटकारा पाने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। अगर आप हेल्दी खानपान, एक्ससाइज और पूरी नींद लेते हैं, तो इससे आपका मन शांत, हल्का और कॉन्फिडेंट रहता है, जिससे आपको अच्छा महसूस होता है। मन शांत रहने से स्ट्रेस कम होता है, जिसके कारण आप नाखून चबाने की आदत से बच सकते हैं।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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