दो महीने में घटाया 8 किलो वजन, अली गोनी की वेट लॉस जर्नी से उड़े सबके होश （Image Source: Instagram）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। टीवी इंडस्ट्री के जाने-माने एक्टर अली गोनी ने हाल ही में अपनी शानदार \“वेट लॉस जर्नी\“ से लाखों फैंस को चौंका दिया है। जी हां, एक एक्सीडेंट के बाद उनका जो वजन बढ़ गया था, उसे कम करके उन्होंने खुद को फिर से फिट कर लिया है। विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें
इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर करते हुए अली ने अपने पहले और बाद के लुक की झलक दिखाई और अपने पूरे रूटीन का खुलासा किया, जिसने उन्हें केवल दो महीने में 8 किलो वजन कम करने में मदद की। आइए जानते हैं। View this post on Instagram
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एक्सीडेंट के बाद 15 किलो बढ़ गया था वजन
एक लेग इंजरी ने न सिर्फ अली की दिनचर्या को बिगाड़ दिया, बल्कि उनका वजन भी लगभग 15 किलो बढ़ गया। हालांकि, उन्होंने हार नहीं मानी। दो महीने पहले उन्होंने खुद पर फोकस करना शुरू किया और धीरे-धीरे करीब 8 किलो वजन कम कर लिया। यह सफर आसान नहीं था, लेकिन उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन ने बड़ा रोल निभाया।
इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए एक वीडियो में अली ने अपनी जर्नी की पहले और बाद की तस्वीरें दिखाते हुए बताया- “रूटीन बिगड़ने से वजन बढ़ गया था, लेकिन दो महीने की मेहनत ने मुझे वापस ट्रैक पर ला दिया।”
कैसी है अली गोनी की डाइट?
वजन घटाने के साथ-साथ मसल्स बनाने के लिए अली ने अपने खान-पान को बेहद सोच-समझकर प्लान किया। उनकी डाइट में हर मील का एक मकसद था।
सुबह की शुरुआत - एनर्जी और प्रोटीन का कॉम्बो
दिन की शुरुआत होती है कॉफी से। इसके बाद ब्रेकफास्ट में 5–6 उबले अंडे और एवोकाडो - यानी प्रोटीन + हेल्दी फैट का मजबूत पैक।
लंच से पहले - कैलोरी कंट्रोल की तैयारी
दोपहर से लगभग 30 मिनट पहले वे ACV मोरिंगा लेते हैं। यह उन्हें कैलोरी इनटेक कंट्रोल रखने और ओवरईटिंग से बचने में मदद करता है।
दोपहर का खाना - पौष्टिक और संतुलित थाली
उनका लंच काफी बैलेंस्ड होता है-
- दाल
- दही
- सब्जी
- सलाद
- ग्रिल्ड चिकन
- और थोड़े-से शिराताकी राइस
शिराताकी राइस कॉन्जेक याम से बनती है, इसमें कार्ब्स बेहद कम होते हैं और यह ग्लूटन-फ्री विकल्प माना जाता है। स्वाद हल्का होने की वजह से यह कई तरह के खाने में आसानी से शामिल हो जाती है।
वर्कआउट से पहले - फोकस बूस्टर
जिम जाने से पहले एक और कप ब्लैक कॉफी, ताकि एनर्जी बनी रहे और ट्रेनिंग शार्प हो।
वर्कआउट के दौरान - मसल रिकवरी का ध्यान
ट्रेनिंग के बीच वे BCAA लेते हैं, जो मसल्स को एनर्जी देने और थकान कम करने में मदद करते हैं।
वर्कआउट के बाद - प्रोटीन
वर्कआउट के बाद का भोजन उन्होंने विस्तार से नहीं बताया, लेकिन इतना जरूर कहा कि प्रोटीन वे हर हाल में लेते हैं ताकि मसल रिकवरी सही रहे।
रात से पहले - फिर ACV मोरिंगा
शाम होते-होते वे फिर एक ग्लास ACV मोरिंगा लेते हैं। इससे कोल्ड ड्रिंक पीने की आदत लगभग खत्म हो गई है, ऐसा वे बताते हैं।
रात का खाना - हल्का और हाई प्रोटीन
डिनर में ग्रिल्ड फिश, चिकन और सूप- यानी पेट भरने वाला लेकिन हल्का भोजन।
डाइट के साथ-साथ - रेस्ट और रिकवरी सबसे जरूरी
अली यह भी बताते हैं कि सिर्फ डाइट और वर्कआउट काफी नहीं होता। सही नींद और रिकवरी भी उतनी ही जरूरी है, खासकर जब टारगेट केवल वजन घटाना ही नहीं, बल्कि मजबूत मसल्स बनाना भी हो।
वे कहते हैं-
मैं अभी पूरी तरह फिट नहीं हुआ हूं, लेकिन यह रूटीन मेरे लिए बेहद असरदार रहा है। मैं धीरे-धीरे बेहतर बन रहा हूं।
अली की जर्नी से क्या सीख मिलती है?
- चोट या मोटापा आपकी फिटनेस जर्नी का अंत नहीं है।
- सही डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और थोड़ी दृढ़ता बड़े बदलाव ला सकती है।
- हर कदम कितना भी छोटा क्यों न हो, बस कंसिस्टेंसी जरूरी है।
अली गोनी की यह ट्रांसफॉर्मेशन स्टोरी हमें याद दिलाती है कि फिटनेस एक दिन में नहीं आती, लेकिन अगर शुरुआत की जाए तो बदलना तय है।
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