रोज कितने खजूर खाना है फायदेमंद? （Picture Courtesy: Freepik）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। खजूर दिखने में भले ही छोटा होता है, लेकिन यह सेहत को कई बड़े फायदे （Benefits of Dates） पहुंचा सकता है। दरअसल, इसमें कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वस्थ रहने में हमारी मदद करते हैं। विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें
इसलिए अगर आप रोजाना सिर्फ 2-3 खजूर खाना भी शुरू कर देंगे, तो आपकी सेहत में कमाल के बदलाव （Benefits of Eating Dates Daily） देखने को मिल सकते हैं। आइए जानें रोजाना खजूर खाने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
एनर्जी का नेचुरल सोर्स
खजूर को एनर्जी का पावरहाउस कहा जाए, तो गलत नहीं होगा। इसमें नेचुरल शुगर, जैसे- ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये शुगर शरीर में तुरंत एनर्जी देते हैं। सुबह नाश्ते में या दोपहर के स्नैक्स के रूप में 2-3 खजूर खाने से आप पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। यह एथलीट्स और जिम जाने वाले लोगों के लिए खासतौर से फायदेमंद है, जिन्हें तुरंत एनर्जी बूस्ट की जरूरत होती है।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाए
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पाचन संबंधी समस्याएं आम बात हो गई हैं। खजूर में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यह फाइबर मल को नरम बनाकर कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है और आंतों की सफाई में मदद करता है। नियमित रूप से खजूर खाने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और पेट संबंधी परेशानियां जैसे अपच, गैस आदि की संभावना कम हो जाती है। यह आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया के लिए भी पोषण का काम करता है।
हड्डियों की मजबूती के लिए वरदान
उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों का कमजोर होना एक बड़ी समस्या बनकर उभरता है। खजूर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर और सेलेनियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं। कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है, तो मैग्नीशियम हड्डियों की डेंसिटी को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना खजूर खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी के खतरे को कम कर सकता है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
दिल हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है और खजूर इसकी सेहत बनाए रखने में अहम भूमिका निभा सकता है। इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक है। साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे फ्लावोनोइड्स शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे आर्टरीज में प्लाक जमने का खतरा कम होता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है।
एनीमिया में रामबाण
शरीर में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आज एक आम समस्या बन गई है, खासकर महिलाओं में। खजूर आयरन का एक बेहतरीन नेचुरल सोर्स है। रोजाना 2-3 खजूर खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है। यह रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ावा देकर पूरे शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर बनाता है, जिससे थकान और कमजोरी की शिकायत दूर होती है।
इन बातों का रखें ध्यान
हालांकि, खजूर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसकी तासीर गर्म होती है, इसलिए सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। साथ ही, डायबिटीज के मरीजों को इसे डॉक्टर की सलाह पर ही खाना चाहिए, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
