चीनी न खाने से सेहत में होगा सुधार （Picture Courtesy: Freepik）
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सुबह नाश्ते से लेकर रात के डिनर तक, शुगर हमारे खान-पान का अहम हिस्सा बन चुका है। चीनी खाने का स्वाद तो बेहतर बनाती है, लेकिन हमारी सेहत के लिए यह बिल्कुल अच्छी नहीं मानी जाती। इसलिए चीनी को अपनी डाइट से बाहर करके आप अपनी सेहत में काफी बदलाव （Sugar Quitting Benefits） देख सकते हैं। विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें
आप चाहें, तो सिर्फ दो हफ्तों के लिए शुगर-फ्री डाइट अपनाकर देखें। आप देखें कि चीनी को खान-पान से बाहर करना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद （Benefits of Quitting Sugar for Two Weeks） साबित हो रहा है। आइए जानें क्या होगा अगर आप दो हफ्तों तक चीनी नहीं खाएंगे।
पहले हफ्ते में क्या होगा?
मूड में बदलाव
पहले कुछ दिन सबसे मुश्किल होते हैं। अचानक से चीनी खाना बंद करने से आपका शरीर कुछ रिएक्शन देता है। इसके कारण सिरदर्द, थकान, चिड़चिड़ापन और मीठा खाने की तेज क्रेविंग हो सकती है। यह एक तरह का “विड्रॉवल सिंड्रोम“ है, जहां शरीर अपनी आदत से उबर रहा होता है। लेकिन घबराएं नहीं, यह स्टेज जल्द ही गुजर जाता है।
एनर्जी लेवल में सुधार
तीसरे-चौथे दिन तक, आप बदलाव महसूस करने लगेंगे। आपकी एनर्जी का स्तर, जो पहले उतार-चढ़ाव भरा था, ज्यादा स्टेबल हो जाएगा। बिना चीनी वाली डाइट से ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है, जिससे दिन भर एक समान एनर्जी बनी रहती है। आपको दोपहर की वह सुस्ती महसूस नहीं होगी, जो ज्यादा खाने के बाद आती है।
दूसरे हफ्ते में क्या बदलाव दिखेंगे?
स्किन में बदलाव आएगा
दूसरे हफ्ते तक आपको लाइट और फ्रेश महसूस होने लगेगा। सबसे पहला और साफ बदलाव आपकी त्वचा में दिखेगा। चीनी सूजन को बढ़ावा देती है और त्वचा की समस्याओं, जैसे- मुहांसों के लिए जिम्मेदार हो सकती है। बिना चीनी के, आपकी त्वचा साफ और चमकदार हो जाएगी।
वजन कम होगा
दो हफ्ते के अंत तक वजन कम होना शुरू हो सकता है। चीनी “खाली कैलोरी“ है, जो शरीर को कोई पोषण दिए बिना सिर्फ कैलोरी देती है। जब आप इसे काटते हैं, तो कैलोरी कंजंप्शन अपने आप कम हो जाता है। साथ ही, चीनी न खाने से लीवर पर पड़ने वाला एक्स्ट्रा दबाव कम होता है, जिससे फैट स्टोरेज कम हो सकता है, खासकर पेट के आसपास।
पाचन में सुधार
चीनी आंतों में खराब बैक्टीरिया और यीस्ट को बढ़ावा देती है। इसे हटाने से आंत का माइक्रोबायोम स्वस्थ होता है, जिससे पाचन में सुधार और सूजन कम होती है।
ब्रेन हेल्थ बेहतर रहेगी
चीनी खाना छोड़ने से आपकी ब्रेन हेल्थ में भी सुधार देखने को मिलेगा। इससे ब्रेन फॉग की समस्या से राहत मिलेगी, फोकस करने की क्षमता बढ़ेगी और मूड भी अच्छा होता है। साथ ही, एंग्जायटी के लक्षणों से भी आराम मिलता है।
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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
